نقدم لكم في مقالنا اليوم أفضل وجبات الكيتو دايت من ديلي ميلز الذي يعتبر أفضل وأشهر تطبيق متخصص في الأنظمة الغذائية لذلك تابع عزيزي القارئ قراءة المقال للاستفادة من وصفات وجبات الكيتو دايت.
كما يمكنكم استخدام كود خصم ديلي ميلز الذي نقدمه في منصة الموفر لربح المال على كل طلبية تقومون بها من خلال موقع او تطبيق ديلي ميلز في كل من السعودية و الكويت وهذا الموقع يعتبر اكبر منصة متعاقدة مع شركات عملاقة في المنطقة لتلبية الحاجيات الغذائية للموظفين.
سوف نستعرض لكم افضل الاطباق الخاصة بكيتو دايت ، كما سنقدم لكم الوصات الخاصة بها للراغبين في تحضيرها بانفسهم في المنزل او طلبها عبر التطبيق الخاص يديلي ميلز.
أفضل وجبات الكيتو دايت من ديلي ميلز
الكيتو دايت هو عبارة عن نظام غذائي يرتكز على الدهون العالية والقليل من الكربوهيدرات، حيث تدفع الجسم بطريقة ذكية الى حرق الدهون الموجودة في الجسم بسبب نقص الكربوهيدرات والسكريات في الجسم.
ويقدم ديلي ميلز السعودية والكويت، اشهر اكلات الكيتو دايت واخترنا لكم :
1- وصفة محشي الممبار باللحمة المفرومة
يوجد في الممبار فيتامينات عديدة منها فيتامين B والفسفور والزنك ويعتبر الممبار من أهم الأكلات الموجودة في نظام الكيتو دايت لأنه يوجد به الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
متوفرة في ديلي ميلز كما يمكنكم تحضيرها بانفسكم من خلال اتباع الوصفة التالية :
- كيلو ممبار طازج.
- كيلو لحم مفروم.
- 3 حبات من البصل.
- 3 فصوص من الثوم المهروس.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- 4 ملاعق من الزبدة.
- طريقة عمل الوصفة
- ضعي في وعاء كبيرة البصل بعد بشره واللحم المفروم والفلفل الأسود والملح والثوم ثم اخلطيهم جيدا.
- قومي بحشو اللحم داخل الممبار جيدا.
- ثم يتم تسخين قدر على النار به ماء حتى يغلي.
- ثم قومي بوضع الممبار في القدر ويترك حتى ينضج.
- ثم بعد ذلك نحضر مقلاة ونضعها على النار ثم نضع القليل من الزبدة فيها.
- ثم يتم وضع الممبار في الزبدة ويتم إخراجه بعد ذلك.
2- الكبدة الطرية
تعتبر الكبدة من أهم وجبات الكيتو دايت حيث أنها شهية ولذيذة جدا وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد الذي يعد مفيد جدا للسيدات الحوامل والأطفال وهي من أكثر المأكولات طلبا في متجر ديلي ميلز .
- مكونات الوصفة:
- كيلو من الكبدة.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقة من الثوم البودرة.
- بصلة صغيرة.
- 3 ملاعق من الزبدة.
- طريقة عمل الوصفة:
- قومي بتقطيع الكبدة ثم قومي بإضافة الملح والفلفل والثوم البودرة إلى كبدة.
- ثم يتم وضع مقلاة على النار بها زبدة على حرارة مرتفعة.
- ثم يتم وضع الكبدة في المقالة وتقلب جيدا وتترك لمدة 5 دقائق.
- ثم يتم اضافة البصل المقطع إلى قطع صغيرة ثم تترك لمدة 5 دقائق أخرى حتى تنضج.
3- المسقعة بالسجق
تعد وصفة المسقعة بالسجق من أشهر وجبات الكيتو دايت لأنها تحتوي على العديد من الخضروات التي يحتاجها الجسم مثل الطماطم والفلفل والبصل والباذنجان ولا ننسى أيضا البروتينات العديدة الموجودة في السجق.
- مكونات الوصفة:
- كيلو باذنجان.
- 2 حبة من البصل.
- 2 حبة من الفلفل.
- 2 حبة من الطماطم.
- فصين من الثوم.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقة من الملح.
- نصف ملعقة من الكمون.
- طريقة عمل الوصفة:
- قومي بتقطيع الباذنجان إلى شرائح متساوية ثم يتم تحميره في 3 ملاعق من الزبدة.
- ثم احضري مقلاة وضعيها على النار وضعي فيها 3 ملاعق من الزبدة مع البصل والفلفل ويقلب جيدا ثم يتم اضافة الطماطم والثوم.
- ثم يتم اضافة الباذنجان والفلفل الأسود والكمون والملح.
- ويتم إضافة نصف كوب من الماء وتدخل إلى الفرن لمدة 20 دقيقة.
4- شوربة اللحم
تعتبر شوربة اللحم من أسهل وجبات الكيتو دايت اللذيذة جدا حيث أنها يوجد فيها كمية كبيرة من البروتينات والدهون وهي خالية تماما من الكربوهيدرات.
- مكونات الوصفة:
- كيلو من لحم البقر.
- بصلتين.
- ملعقة من زيت الصويا.
- ملعقة من زنجبيل.
- ملعقتين من الثوم.
- القليل من الفطر المقطع.
- 3 ملاعق من الصويا.
- القليل من الفلفل الحار.
- بهارات خاصة باللحم.
- طريقة عمل الوصفة:
- في البداية يتم تسخين الماء على النار ثم يوضع فيه لحم البقر ويترك حتى ينضج.
- ثم يتم اضافة الصويا والفطر والثوم والزنجبيل وزيت الصويا والملح والفلفل الحار والبهارات.
- ثم يترك على النار لمدة 15 دقيقة.
- وتزين بالبصل الأخضر عند التقديم.
5- الدجاج بالسبانخ والخرشوف
هذه الوصفة تعتبر من أفضل وجبات الكيتو دايت حيث أنها عبارة عن طاجن من الدجاج والسبانخ والخرشوف وتحتوي هذه الوصفة على كمية جيدة من الجبنة ومنخفضة من ناحية الكربوهيدرات لذلك هي مناسبة جدا لمتبعي نظام الكيتو دايت.
- مكونات الوصفة:
- ملعقة من الزبدة.
- 4 قطع من صدور الدجاج المخلية.
- 2 حبة من البصل الأحمر.
- كوبين من السبانخ.
- كوب من الخرشوف المفروم.
- ربع كوب من الفطر المقطع.
- كوب من الجبنة الكريمي.
- ربع كوب من المايونيز.
- ربع كوب من القشطة الحامضة.
- ربع ملعقة من الثوم المهروس.
- كوب من الجبنة الموتزاريلا.
- ربع كوب من جبنة البارميزان.
- طريقة عمل الوصفة:
- قومي بتسخين الفرن على حرارة 400 درجة.
- ثم قومي بتقطيع صدور الدجاج إلى مكعبات وتوضع في مقلاة كبيرة على نار هادئة ثم في مقلاة أخرى يتم تحمير البصل في الزبدة ويتم إضافة السبانخ والخرشوف وتترك حتى تذبل السبانخ.
- يتم إضافة الفطر إلى باقي المكونات وتترك حتى تنضج ثم يتم اضافة الملح والفلفل.
- اضيفي الجبن الكريمي والقشطة الحامضة والمايونيز والثوم إلى الدجاج والموتزاريلا.
- ثم يوضع الخليط في صينية وتدخل الصينية إلى الفرن لمدة 25 دقيقة.
6- سلطة البيض
يوجد في البيض كمية كبيرة من العناصر المغذية والبروتينات الهامة التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع وهذا يساعد على خسارة الوزن بكل سهولة لذلك تعتبر من أهم الوجبات في نظام الكيتو دايت، إذا كنتِ تريدين تناول وجبة خفيفة ولذيذة ننصحك بتناول هذه الوصفة كما أنك تستطيعِ صنع كمية من الوصفة وحفظها في الثلاجة.
- مكونات الوصفة:
- 7 بيضات.
- 2 من الكرفس.
- 2 من البصل الأخضر.
- نصف كوب من المايونيز.
- كوب من الخردل.
- القليل من الملح.
- القليل من الفلفل.
- طريقة عمل الوصفة:
- قومي بوضع البيض داخل قدر وضعيه على النار ويترك إلى أن ينضج.
- ثم يتم إخراج البيض وتقشيره وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- ثم نضيف إلى البيض البصل الأخضر والكرفس ثم نضيف المايونيز والفلفل الأسود والملح والخردل.
- ثم يوضع في طبق للتقديم.
7- كرات اللحم
تعد وصفة كرات اللحم من أهم وجبات الكيتو دايت لذلك يجب إضافتها إلى مجموعة أفضل وجبات الكيتو دايت من ديلي ميلز لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.
- مكونات عمل الوصفة:
- كيلو لحم مفروم.
- فصين من الثوم.
- نصف كوب من جبنة الموتزاريلا.
- ربع كوب من جبنة البارميزان.
- ملعقتين من البقدونس المطحون.
- بيضة.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- بصلة مفرومة.
- ملعقتين من زيت الزيتون.
- فصين ثوم مهروس للصلصة.
- كوب صلصة طماطم.
- نصف ملعقة من الاوريجانو.
- ملعقة من التوابل.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- طريقة عمل الوصفة:
- قومي بمزج اللحم المفروم مع الثوم ثم يتم اضافة جبن البارميزان والموتزاريلا والبقدونس.
- وفي وعاء يتم وضع الملح والبيض والفلفل ثم يوضع هذا الخليط على اللحم.
- ثم يتم تشكيل اللحم إلى 15 كرة متساوية الحجم.
- وفي مقلاة عميقة وعلى نار هادئة يتم تحمير كرات اللحم لمدة 15 دقيقة ويتم تقليبها حتى تنضج من جميع الاتجاهات.
- ثم نخرج الكرات من المقلاة وفي المقلاة ذاتها نضع البصل والثوم وصلصة الطماطم والأوريجانو والملح والفلفل والتوابل.
- ثم نضع كرات اللحم فوق الخليط ويترك لمدة 15 دقيقة على النار ثم يتم تقديمها.
والى هنا نصل إلى ختام مقالنا الذي عرضنا فيه أفضل وجبات الكيتو دايت من ديلي ميلز وانتظروا منا العديد من الوصفات السهلة والبسيطة التي سوف تساعدكم على اتباع نظام غذائي صحي وبعيدا عن الحرمان.
