لا شيء يضاهي روعة كوب القهوة صباحا لدى عشاق القهوة، لكن، هل تعلم ما هي فوائد القهوة السوداء للجسم.
وهل تعرف أن تناول القهوة باعتدال له تأثير إيجابي قوي على معظم أعضاء جسمك تقريبا.
والقهوة السوداء هي ببساطة قهوة طبيعية ليس مضاف لها أية إضافات مثل الحليب أو الكريمة أو أي نكهات أخرى.
من خلال مقال اليوم سوف نتحدث بالتفصيل عن معظم فوائد وتأثيرات القهوة على الجسم، ومدى قدرتها على تحسين الصحة العامة.
وسوف نستعرض أيضا التأثيرات السلبية للقهوة على الجسم عند الإفراط في تناولها. فتابعونا.
ما هي فوائد القهوة السوداء؟
كود خصم بياك بقيمة حتى 50% على المنتجات المختارة
| العرض | كود خصم بياك بقيمة حتى 50% على المنتجات المختارة |
| نسبة الخصم | خصم حتى 50% |
| صالح لـ | السعودية |
لماذا الموفر؟
- كوبونات فعالة %100
- كوبونات خصم حصرية
- كوبونات وعروض خصم على أفضل علامات تجارية بالسعودية والامارات
نعرف جميعا أن القهوة السوداء هي مشروب مصنوع من حبوب البن الأخضر بعد تحضيره وتحميصه بدرجات متفاوتة.
ثم يتحول البن الأخضر إلى بن محمص ثم يتم طحن حبوب البن السوداء المحمصة وتصنيعها بطرق مختلفة حتى تعطي مذاقا محببا لكل من يتناولها.
وتحتوي القهوة السوداء على نسبة عالية من مادة الكافيين كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الأخرى التي تمنح الجسم منافع وتأثيرات إيجابية عظيمة عند تناولها باعتدال من أهمها ما يلي.
لكن، من الضروري أن نشير هنا إلى أن جميع فوائد القهوة السوداء للجسم مشروطة بنسبة تناولها يوميا، حيث يجب عدم الإفراط في شرب القهوة.
كذلك هناك شرط مهم جدا وأساسي وهو جودة حبوب البن المصنوعة منه القهوة، إذ يجب أن تكون القهوة مصنوعة من بن نقي عالي الجودة وطبيعي وغير مضاف له أي إضافات.
وهنا يجب البحث عن أفضل نوع قهوة في السوق، ولهذا السبب نرشح لكم متجر بياك لشراء القهوة السوداء المضمونة في جودتها ونقائها.
ولكي تستمتع بجميع فوائد القهوة السوداء دون أن تدفع الكثير من المال ننصحكم بالشراك من بياك، واستخدام كود خصم بياك للحصول على أقل سعر.
1. تحسين الحالة المزاجية والحد من أخطار الإصابة بالاكتئاب
حيث إن للقهوة تأثير مباشر على نشاط المخ والأعصاب، وهي قادرة على جعل المخ يتمكن من إفراد هرمونات السعادة مقل هرمونات الدوبامين والسيروتونين.
كما أن للقهوة قدرة على جعل الإنسان يقاوم بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
ودلك بتقليل نسبة التهابات الدماغ والحد من تراكم بعض البروتينات المرتبطة بالاكتئاب حسبما أشارت بعض الدراسات العلمية.
2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
من أبرز فوائد القهوة السوداء أيضا قدرتها العالية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، لكن ذلك لا يحدث إلا عند تناول القهوة باعتدال وعدم الإكثار في تناولها على مدار اليوم.
حيث إن القهوة السوداء غنية بـ مضادات الأكسدة وكذلك مضادات الالتهابات، وهي أيضا تحد من تلف الخلايا والأنسجة. بما يجعلها قادرة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق:
- تحسين عملية تدفق الدم إلى القلب، وكذلك تحسين مستويات ضغط الدم.
- الحد من اخطار الإصابة بأمراض قصور وضطرابات القلب.
- خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
لكن هذه التأثيرات الإيجابية مشروطة بنوعية وجودة القهوة السوداء، كما أنها مشروطة بعدم الإفراط في شرب أكواب القهوة في اليوم الواحد.
3. تساعد على تقوية الذاكرة
بعض الدراسات الحديثة حول فوائد القهوة السوداء أيضا تحدثت عن مدى قدرة القهوة على تحسين وتقوية ذاكرة الإنسان، لاسيما لدى الأشخاص كبار السن.
إذ تحتوي القهوة السوداء على مادة الكافيين والتي لها قدرة مباشرة على تنشيط المخ، وزيادة النشاط واليقظة والانتباه.
كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على حماية خلايا المخ من التلف. الأمر الذي يؤدي إلى تحسين الذاكرة طويلة الأمد والذاكرة العاملة.
وقد يكون للقهوة السوداء دور غير مباشر أيضا في الحد من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر و باركنسون.
لكن هذه التأثيرات أيضا تتوقف على مدى جودة نوعية القهوة وحبوب البن المصنوعة منها، وكمية القهوة المستهلكة في اليوم الواحد.
4. حماية الكبد من بعض الأمراض
للقهوة السوداء تأثير إيجابي على صحة الكبد أيضا، وقدرة على حماية الكبد من التلف.
كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض تليف الكبد وكذلك سرطان الكبد، إضافة إلى أنها تعمل على الحد من مستويات الدهون في الكبد.
وتساعد القهوة السوداء أيضا على طرد السموم من الكبد وترفع من كفاءته بشكل عام. بشرط عدم الإكثار في شرب القهوة، واختيار نوع بن جيد.
5. تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
احتواء القهوة السوداء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة يجعلها قادرة على مقاومة العديد من الأمراض في الجسم ومنها السرطان.
حيث تعمل على تحفيز المناعة، كما أنها تجعل الجسم يقاوم تكون الخلايا السرطانية.
إضافة إلى أنها تساعد الجسم على تقليل إفراز الهرمونات التي تعزز من نمو السرطان مثل الإنسولين.
وقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن القهوة تحد من ظهور بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، سرطان البروستاتا، سرطان المستقيم، سرطان الكبد، سرطان القولون.
6. تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم
ذكرنا أن القوة السوداء بها العديد من المغذيات التي يجتاجها الجسم بجانب مضادات الأكسدة التي لا غنى عنها.
ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي عليها القهوة السوداء منها المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك فيتامينات B2 و B3 و B5.
وجميعها عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم من أجل الحفاظ على الصحة العامة.
هذه كانت أهم فوائد القهوة السوداء للجسم، والآن لنتعرف على بعض أضرار القهوة السودا أيضا وكيفية تجنبها.
أضرار القهوة السوداء وكيفية تجنبها
كما أن للقهوة السوداء العديد من الفوائد والمنافع التي ذكرناها في المقال، فإن لها بعض الأضرار أيضا.
لكن يجب أن تعلم أن أضرار تناول القهوة تكمن في طريقة وكمية شربها، ونوع البن الذي يتم تحضير القهوة منه.
حيث تنبع جميع أضرار القهوة السوداء من الإفراط في شربها، وعدم الالتزام بالنسبة الآمنة لشرب القوة يوميا، وكذلك قد تأتي أضرار القهوة عند اختيار أنواع رديئة من البن.
ويمكن حصر أضرار القهوة السوداء في النقاط التالية:
- قد تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة عند شربها صباحا قبل تناول وجبة الإفطار.
- كما أنها قد تتسبب في التهابات المعدة والقولون.
- الإفراط في شرب القهوة قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم والتأثير على صحة القلب بالسلب.
- كذلك فإنها تؤثر سلبا على عدد ساعات النوم وتسبب الأرق.
- تؤثر على عملية امتصاص بعض المعادن منها الحديد والكالسيوم.
- تؤثر على صحة الأجنة لدى الأمهات الحوامل خاصة في بداية فترة الحمل.
هذه هي أهم أضرار القهوة على الصحة العامة للإنسان، لكنها جميعا كما ذكرنا ترطبت بالإكثار في شرب القهوة، وعدم اختيار نوع جيد من البن لصنع القهوة السوداء.
فحتى المرأة الحامل تستطيع أن تشرب القهوة السوداء يوميا وتكون مفيدة لها لكن بنسبة لا تزيد عن فنجان واحد من القهوة. وشرط آخر ألا تتعدى نسبة تناولها لمادة الكافيين عن 200 مل جرام في اليوم.
ما هي الكمية الآمنة لشرب القهوة يوميا؟
فوائد القهوة السوداء تتوقف على كميتها ونوعها كما ذكرنا، لذلك لا بد من شراء نوع جيد من القهوة، وهنا ننصح بشراء القهوة من متجر بياك السعودية.
أم افيما يخص الكمية المعتدلة أو الآمنة من القهوة التي يمكنك شربها يوميا فهي تختلف من شخص لشخص آخر على حسب حالته الصحية.
فمثلا الأشخاص كبار السن والنساء الحوامل وأصحاب بعض الأمراض عليهم شرب القهوة بحذر وعدم الإكثار من شربها.
بحيث لا تزيد نسبة الكافيين في الدم عن 200 مليجرام من القهوة على مدار اليوم، وعدم شربها قبل النوم بوقت كافي لتخلص المج من تأثير الكافيين المنشط.
أما الأشخاص ذوي الصحة الجيدة فيمكنها تناول القهوة بمعدل أكثر إلى حد ما بنسبة لا تزيد عن 400 ملي جرام من الكافين يوميا.
لماذا ينصح الموفر بشراء القهوة من بياك؟
ننصح في الموفر بالاعتماد على متجر بياك لشراء القهوة السوداء لأن لدى بياك أفضل أنواع البن مع ضمان أعلى جودة.
بحيث تستطيع أن تستمتع بأجمل كوب من القهوة على الإطلاق عند الشراء من هذا المتجر.
كما أن لديك فرصة هائلة في الحصول على خصومات وتخفيضات حصرية خاصة جدا لقراء الموفر عند تفعيل كود خصم بياك الحصري لدينا.
